拉球和切碎是羽毛球中的常见技术。以下是编辑编辑的羽毛球练习拉球和切碎技术。欢迎参考和阅读！

在线步法

无论您使用哪种步骤访问Internet，访问Internet之前的位置和准备姿势都是相同的。也就是说，位置是居中的，脚是向左和向右打开的（稍微前后），肩膀宽度大致，略微弯曲膝盖，两脚的前鞋底在地面上，脚跟略微举起，左右移动；上半身向前略微倾斜，右手将耳光握在身体前面，盯着对手的传入球，双腿都盯着对手。

1。跨越互联网

在判断对手的球之后，将地面努力将左脚左侧底部的内部努力推动，并朝向进来的球方向。然后，先用脚的鞋底和脚的脚跟向前迈出了一大步，然后过渡到前脚，然后弯曲右膝关节并变成弓步。立即遵循左脚，自然向上朝着前脚倾斜了一半。击球后，用小台阶，交叉台阶或并排将地面推到中心位置。

当右腿处于弓步步骤时，踏上互联网时要注意的事情是有必要防止重力越过右腿的前线势头，因此有必要防止体内平衡的损失。此外，前脚的脚趾应朝向边线，而不是内部。

2。在线步骤或跨步骤

判断对手的球后，先用右脚迈出一小步，立即向右脚迈出一小步（或从右脚的后部迈出一小步）。左脚撞到地面后，用力踩在地面的内部，朝网迈出重要一步，变成弓步，变成弓步，变成弓步，身体的重心是在前脚。击中球后，向后推前脚，向后小，交叉或向后退到中心位置。

步进或跨步骤在线访问的优点，步骤调整能力很强。在被动情况下，您可以使用强踏板力和快速速度击中传入球的特征来快速调整步骤，并且在冲浪或跨步骤在线访问时，应同时采取步骤。上网。

3。跳上互联网

网上的跳跃是基于接入球的前判决，球的踢球迅速在网上猛扑，以便当球越过网时努力立即反击。此步骤通常用于以单打或双打在线保存球。步法是有点前进。一旦对手打算在网前打球，他就会向前踢一点，然后向侧面跳进网。击球后，您应该立即返回中心位置。等待在线跳跃应该很快，并且由于过度向前的动量，它也应防止犯规被触摸或越过中心线。

向后步骤方法

右后场区域有向后的步骤，左后场区域有向后的步骤。

右后场区域中的向后步进方法主要是正手的后退步骤方法。左后场区域中的向后步进方法包括顶部步骤方法和反手步骤方法。无论往后一步，移动前的准备和定位方法都与浏览互联网的步骤方法相同。

1。正手退后一步

正手有两种类型的向后步骤和跨步骤。在实际战斗中，它可以根据现场情况和个人特征灵活使用。

正确判断球后，将重心的重心调整为右脚，然后按地面并迅速向右撤退以进行小步骤，向右转动上身，然后用左肩面向网。然后，用左脚移动到右脚（或从右脚交叉，向后走一步），将右脚移回到传入的球位置。在移动时，您必须在挥杆之前完成准备动作。当球落在右肩上方时，用正手击球或跳。击球后，身体的重心以右脚向前移动，并迅速以小台阶或步骤向后延伸到中心位置。

2。在头顶向后倒退

向后的步骤方法是当对手来到左后场区域并使用顶部击球技术进行反击时，使用的向后步骤方法。向后台阶方法也可以用于逐步向后移动或跨步骤移动。

正确判断球后，将右脚推到左后方。同时，髋关节和上身向右旋转（旋转振幅大于正手静修大），然后稍微向后倾斜。然后，用左脚同时或横脚撤退，然后撤退到传入的球位置，以高高的击球技巧击球。击球后，迅速返回中心位置。

3。反手退后一步

当您向后时，应根据距球的距离调整运动步骤。

如果它靠近球，则可以使用两步向后的步骤方法。一种是向左和向后迈出一步，然后将上身向左转，然后向左和回到网。另一种方法是朝左脚迈出第一步，然后向左后部迈出一步，然后将上半身转动，并用右肩向后向后击球。如果您距离球很远，则应采用三步或五步的后步进方法。当您退后三步时，朝左脚的第一步，然后向左向后倒退，然后向后和向后倒退。同时，将上半身旋转，然后向左和向后迈出一步，朝向传入的球位置，面对球网，并进行反手罢工。球。如果三步运动尚未达到球位置，则将左脚和右脚向后移动一步以形成五步运动步骤。

将单个基本技术（包括技术和步法）结合在一起，称为综合练习。这种实践方法的特征是，通过某些常规，技术和步法，进攻和防御是有机地组合在前后球场上的，从而提高了游戏中基本技术的有效性。初学者可以在更熟练地掌握每种基本技术后全面练习，这可以更快地提高其技术水平。

全面的练习

一开始，应修复移动路线和登陆点，以促进掌握全面的技术，然后过渡到未固定的移动路线并达到着陆点实践。以下是几种运动方法：

1。在线练习

对手的后场高球悬挂在对手的网上，然后从后场移到网的前部，并使用各种前场击球技术来反击对手的前场球，称为挂在网上。

直线悬挂在线球擦运动

A将球直接悬挂在右半（左半）的底线上的对手的网上。将来，B返回A的前场。 A移到互联网上，将球摩擦在对手后面的球网前，然后B将球在后场的A底线上捡起，然后在后场撤退，然后在线上摩擦球。练习这个周期。

练习割伤网或用对角线钩住球

A将球向对角线抬到对手的右侧（左）前场（或左后场），B将对手的LOB返回党A的左侧（右）前场A，A和A在互联网上摩擦球。或钩住球，B然后将球送回派对A的右底线（左）底线，然后A撤退到后场以对角线抬起球，然后在线摩擦或钩住球。练习这个周期。

在更熟练地掌握了两个固定的着陆点和路线的实践之后，您可以在线练习以非固定的着陆点和路线在线悬挂。

2。杀死互联网练习

一个在后场场上砸碎了对手的高球，并采用各种净击球技术将后场移到了前场，以反击对手的前场球，将其击倒。

杀死互联网的实践方法可以是指悬挂互联网的实践。不同之处在于，将LOB更改为杀死球。在早期练习网球时，您还应首先使用固定的路线和着陆点。掌握技能之后，您可以练习非固定的着陆点和路线。

3。悬挂和杀人在线练习

这是一项结合叶和杀死球的练习，然后上网进行各种前网击球动作。

半场悬挂和杀死在线练习

派对A击中对手的后场高球命中率（送）在右半（左半），并用悬挂或杀死球将球击回了B派对的前场。 B派对将球踢回党的网，A党A将在互联网上突袭或摩擦，推和钩住球。党B然后将球返回到党A后场的底线，然后党A继续将球弹或杀死球上互联网...练习这个周期。

悬挂和杀人在线练习

党A将在Botter Botter的任何时候悬挂或杀死B Party B击中的球，B Party B将击中Party A的前部区域，而Party A将匆忙或擦拭，将球推或将球挂在互联网上; B派对将把球归还给A党A的后场，而A党将再次悬挂或杀死球...练习这个周期。

4。全面的进攻和国防实践

半场进攻和防守练习

使用一半的田野，A派对B派对B派对B，带有高空球，搭球，一个杀手或LOB球，而B派对B主要以高空球，盖帽和一个球防守在网前。通过这种方式，B党为政党提供了进攻机会，而B党也可以在对手的进攻下进行各种防御练习。

当场地较少时，四个人可以同时练习，这是一种常见的实践方法。

演奏所有比赛进攻和防守练习

要求和方法与上述相同。只需练习在整个比赛中玩游戏，也可以以两对点格式进行，也就是说，两个人在一侧，主要是防守，一个人在另一侧，进攻。您还可以改变进攻性和防御能力的训练技巧。

简而言之，有很多方法可以练习基本技术，上述方法主要扮演从一个示例中学习并将其应用于其他方法的作用。练习时，初学者应根据特定情况逐步安排自己的练习。此外，患有条件的人通常可以观察到技术水平较高的运动员的训练和比赛，这通常对提高自己的水平具有微妙的影响。

双方的步骤

它主要用于粉碎对手和低半场平局。移动前的准备姿势和位置基本与互联网步法相同。

1。将步骤向右移动

正确判断球后，上半身向左略微倾斜，使用左脚的内侧用力将地面推动，右脚也大步向右大步向右，髋关节向右转动，上半身略微向右侧倾斜，重心在右脚。如果它更接近传入球，则可以使用上述动作。如果它距离传入的球很远，您需要先迈向右脚然后踢，然后同时向右迈出一大步。

2。向左移动一步

正确判断球后，上身向右倾斜略微倾斜，用右鞋底的内侧将地面用力推动，然后在髋关节旋转时大步向左侧。如果球距离很远，请先将左脚向左移动一小步，然后将右脚推到左侧并转身，然后向左迈出一大步。

向后的步骤方法在左后步进方法中的向后步进方法中包含右向后步长方法。右后场区域中的向后步进方法主要是正手的后退步骤方法。左后场区域中的向后步进方法包括顶部步骤方法和反手步骤方法。无论往后一步，移动前的准备和定位方法都与浏览互联网的步骤方法相同。

跳跃和飞行突击步法后来主要用于向左和右侧移动，突然跳动以较低的弧击中对手的扁平球。它的特征是快速的开始和突然的动作。它经常在对手站立之前攻击对手，使对手无法捍卫。

当确定球飞向右下线并且弧线较低时，右脚向右和后部迈出了一步，然后左脚将地面向右推，右脚跳到右侧和背部，并在您来时拦截身体，使用正手击球技术粉碎或猛击对手的差距。当球飞到左下线时，用右脚推着地面，用左脚跳跃，并使用特殊的点击球技术来攻击对手。

使用跳跃和攻击步法时，在击球后登陆并立即返回中心位置时，您应该注意身体的平衡。

对于上述羽毛球步法中最基本的步骤，初学者应根据他们的日常练习和比赛中的要求理解和掌握它们，并应不断探索竞争期间这些步骤的规则，以适应不断变化的情况在游戏中。